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每個人都想要快樂，但痛苦與無常卻是生命的常數。

給煩惱的心，找一帖藥方，無論身在何種境遇，都能從心綻放光彩！











如果事事都如意的話，你可以假裝說生命是一帆風順的；

但當你面對真正令人絕望的處境時，就得面對現實。











「在我自己的生命歷程中，最困難的時期正是我獲得最多知識和經驗的時期。

逆境有另一個好處，就是困難的時刻可以幫助我們下定決心和增強毅力。」---達賴喇嘛











世界心靈導師達賴喇嘛，以畢生歷經苦難修行所得的智慧結晶，指引人們追尋安樂的方法。

達賴用直接、淺顯的語言，指出造成一般人內心困擾與人際關係裂痕的錯誤行為與態度。











我們為何會產生這些錯誤，以及如何將之改正，並提出15個自我修練的方法，透過日常生活控制情緒，培養慈悲利他心以及調整錯誤的行為認知，將負面情緒逐步轉向正面力量，就能轉化心識成為快樂富足的人。

作者介紹



達賴喇嘛 Dalai Lama





第十四世達賴喇嘛，藏傳佛教精神領袖，海外西藏人的政治領袖，1989年獲諾貝爾和平獎。本名丹增嘉措（Tenzin Gyatso），1935年生於西藏東北部的安多（Amdo），三歲時經認證為第十三世達賴喇嘛的轉世靈童。他致力提升慈悲、寬恕、包容、知足及自律等價值，促進世界主要宗教傳統間的和諧及相互了解，並扮演西藏人民爭取公義的代言人。





傑佛瑞．霍普金斯 Jeffrey Hopkins, Ph.D（英文編譯）





美國維吉尼亞大學西藏學及佛學研究榮譽教授，擔任達賴喇嘛英語口譯長達十年，著作與譯作超過四十部。專長西藏研究、佛教哲學、藏文，曾在維吉尼亞大學創設西方世界最大藏傳佛法學術研究單位。



譯者介紹







翁仕杰











台灣嘉義縣人，1962年生，台灣大學社會學研究所碩士畢業後，進入美國威斯康辛大學麥迪遜校區佛學研究所博士班，專攻西藏佛學8年。專長西藏佛學、當代西藏研究及宗教社會學。前台灣西藏交流基金會副祕書長，推動執行台藏宗教文化交流與人道援助工作多年。現專注翻譯佛教典籍，並於相關佛教機構教授藏傳佛法。擔任達賴喇嘛2009年訪台公開演講的中文翻譯。著有《台灣民變的轉型》一書，譯有《綻放心中的蓮花》、《四聖諦》、《喜樂泉源》、《剋毒孔雀》、《穿越生死》、《達賴喇嘛教你認識自己》、《在工作中悟道》、《挖到空》、《開心：達賴喇嘛的快樂學》、《度母：解脫自在的秘密》、《逆境中更易尋快樂》、《智慧的階梯》、《如夢覺醒》等書。



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導 讀 愛他甚己─感同身受的人生證悟 翁仕杰

前 言 找出快樂根源，迎向美好未來 傑佛瑞．霍普金斯

導 論 認識快樂的來源











第一部 認識錯誤心態與解決之道

第 1 章 憤怒能保護你嗎？

第 2 章 了解逆境的價值

第 3 章 快樂來自於愛惜他人

第 4 章 自己才是麻煩製造者

第 5 章 心浮氣躁就看不清事實

第 6 章 準備好隨時可以改變調整

第 7 章 生氣有用嗎？

第 8 章 表象與真實之間的衝突

第 9 章 心識的可塑性











第二部 在日常生活中實踐慈悲

第10章 慈悲是建立好關係的根本

第11章 慈悲是解決問題之道

第12章 慈悲立基於平等對待

結 論 慈悲是人權的基礎

附 錄 總複習